±¹Á¦´ëüÀÇÇÐÃÑ¿¬¸Í ÀÎÁ¤±â°ü www.naturallove.co.kr ±¹¹Î¹Ù¸¥Ã¼Çü¸¸µé±â¿îµ¿º»ºÎ www.bodykorea.org °ñÀåôÃß±³Á¤±â ¼îÇθô»çÀÌÆ® www.bodykorea.or.kr ÀüÈ: 032)328-4892 (ÇÚµåÆù:010-6209-4891) Áú¹®:ôÃßÃø¸¸Áõ/ôÃß±³Á¤ À¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â ºÐµéÀÇ °øÅëÀûÀÎ ±Ã±ÝÇÑÁ¡ 1. ôÃßÃø¸¸ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¶ó°í Çϴµ¥, ¹«Á¶°Ç Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì¸é µÇ³ª¿ä? ¾Æµå´ÔÀÌ ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§ Ç㸮¿¡ ¹ÞÄ¥¼ö ÀÖ´Â Äí¼ÇÀ» Çϳª´Â »ç½Ã°í~ ¹ßÆÇÀ§¿¡ ¹ßÀ» ¿Ã¸±¼ö ÀÖ°Ô ¹ßÆǵµ »ç½Ã°í ¹ßÆÇ À§¿¡ ¾ç ¹ßÀ» ¿Ã·Á¼ ¹«¸ÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ º¸´Ù ¾à°£ ³ôÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä^^* 2. ôÃßÃø¸¸Áõ¿¡ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹Äª¹ýµµ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä. ¾Æµå´ÔÀÌ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ 1½Ã°£ Á¤µµ °øºÎÇß´Ù¸é 5ºÐÁ¤µµ ÀϾ °£´ÜÇÑ~ ½ºÆ®·¹Äª Çϴ°͵µ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù³×¿ä~
3. ôÃßÃø¸¸Áõ ±³Á¤Àº ¾î¶»°ÔÇÏ´Â °Ç°¡¿ä? Àü¹®ÀûÀΠüÇü±³Á¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°Å °°¾Æ¿ä~ »¡¸® °¡±î¿ì½Å °üÀýÀü¹®º´¿øÀ¸·Î °¡¼Å¼ ôÃßÀÇ ÈØÁ¤µµ¸¦ È®ÀÎÇϼ¼¿ä!
4. ¸¹ÀÌ ½ÉÇÑ Ã´ÃßÃø¸¸ÁõÀº ¾Æ´Ï¶ó°í ¾Ë°í ÀÖ¾î¼ ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÏ¸é µÉ±î¿ä? ¸¸¾à Ç㸮°¡ ÈØ Á¤µµ°¡ 20~30µµ ÈÖ¾îÁø°ÍÀ̶ó¸é ôÃß Ä¿ºê¸¦ ±³Á¤ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â º¸Á¶±â¸¦ Âø¿ëÇÏ½Ã¸é µÉ°Í °°³×¿ä~ 5. ôÃßÃø¸¸ÁõÄ¡·áÇÏ¸é ¾î´Àº´¿ø¿¡ °¡¾ßÇÒ±î¿ä? º´¿ø ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä Æò¼Ò Ã¥»ó¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±ä ÇлýµéÀº ½ÃÇè Áغñ·Î °øºÎÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¶¯´Ï ¸¸Å ôÃß °Ç°À» À§ÇØ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Çϴ°ÍÀÌ Áß¿äÇØ¿ä~ Á¦ ¾Æµéµµ Æ°Æ°º´¿ø¿¡¼ ±ÇÀ¯ÇØÁØ º¸Á¶±â Âø¿ëÇÏ°í Àִµ¥ ¸Å¿ì È£ÀüµÇ°í ÀÖ¾î¿ä ´ë´ä: 1.ƯÈ÷ ¾î¸¥µéÀÇ ¸¸¼ºÈµÈ ôÃß±³Á¤¿¡ Ź¿ùÇÑ ºñ¹ý ¸¸³ª º¸¼¼¿ä.ÇлýôÃßÃø¸¸ÁõÀü¹®±â°ü:°úµµÇÏ°Ô ´Ã¾î³ª°í Çؼ ôÃß»À¸¶µðÀÇ Àδ밡 ´ëĪ ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. °ñÀåôÃßÃø¸¸±³Á¤¿øôÃßÃø¸¸ÁõÀº ÇÑÂÊ Àδë´Â Á¤»óÀûÀÌ°í ´Ù¸¥ ÇÑÂÊ Àδë´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÀ¸·Î Àå·ÂÀ̹«³ÊÁ®¼ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ¾ß Çϱ¸¿ä. Ä¡·á´Â ¿¢½º·¹ÀÌ »çÁø¿¡¼ ÃøÁ¤ÇÑ °¢µµ°¡ 20~40µµ´Â º¸Á¶±â¸¦ Âø¿ëÇÏ´Â Ä¡·á¸¦ ÇϰԵǸç, 40µµ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇغ¸¾ÆÇáÇÕ´Ï´Ù.Çѹø¿¡ ôÃß»À¸¶µð ºñƲ°í ÇÏ´Ù°¡´Â µð½ºÅ© ÆÄ ¿µÇ¾î¼ ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮µð½ºÅ© °É¸®±â ½¬¿ì¹Ç·Î »ï°¡ÇϽô°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 2.ôÃßÃø¸¸ÁõÀº '°í°üÀý'ÀÌ Æ²¾îÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ »ý±â´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ôÃß±³Á¤ºñ¿ëÀÔ´Ï´Ù. | | | °Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¿ì¼± üÇüÀÌ ¹ÝµíÇÏ°í ü·ÂÀÌ °ÀÎÇÏ¸ç ¸ö¸Å°¡ À¯¿¬ÇÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¾î¸°ÀÌÀÇ Ã¼Çü°ú µ¿ÀÛÀ» Àß »ìÆ캸¸é ÂüÀ¸·Î À¯¿¬ÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¼ºÀå °úÁ¤¿¡¼ ÀÌ°°Àº À¯¿¬¼ºÀº Â÷Ãû ±ÙÀ°ÈµÇ°í ¶ÇÇÑ °üÀý¸¶µðÀÇ È°µ¿¹üÀ§°¡ ¾î¸° ½ÃÀý¿¡ ºñÇØ Á¡Â÷ Á¦ÇÑ ¹Þ°Ô µÇ¾î ¸ðµç µ¿ÀÛ°ú À²µ¿¿¡¼ ¾î¸°ÀÌ¿Í °°Àº À¯¿¬¼ºÀº Â÷Ãû »ç¶óÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â °üÀý¸¶µð³ª ±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÅüÀÇ Áß½ÉÀ» ÀÒ´Â ±î´ßÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ¿Í °°Àº »ç¶÷Àº ÀÚ¼¼°¡ º¯ÇüµÇ°í ÀÎü³»ÀÇ ¿ÀÀåÀ°ºÎ ¾î´À ºÎÀ§Àΰ¡¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀÌ ¹ÌÃÄ ³ª¾Æ°¡¼´Â Áúº´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. 1. °æÃß ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. - ¸Ó¸®, ³úÇϼöü, µÎ³ú, ¾È°ñ, ±³°¨½Å°æ°è µî ¿©·¯ Ç÷¾× °ø±Þ - ´«, ½Ã½Å°æ, û°¢½Å°æ, ºÎºñ°, À¯¾çµ¹±â°ñ, Çô, ¾ÕÀ̸¶ - »´, ¿ÜÀÌ, ¾È°ñ, ÀÌ - ÄÚ, ÀÔ¼ú, ÀÔ - ¼º´ë, ÀεÎ, °æ¼±(¸ñ¿¡ ÀÖ´Â ÀÓÆÄ) - °æ±Ù, ¾î±ú, Æíµµ¼± - °©»ó¼±, ¾î±ú, ÆȲÞÄ¡ÀÇ Ç÷¾×³¶ 2. ÈäÃß ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. 3. ¼±Ãß °æÃß´Â 7°³ÀÇ Ãß°ñ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÛ°í ³ÒÀûÇÏ°ÔµÈ È¾µ¹±â¿¡ Ç÷°üÀÌ Áö³ª°¡´Â ±¸¸ÛÀΠȾµ¹±â °øÀÌ ÀÖÀ½ÀÌ
ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. 4. Á°ñ, µÐºÎ ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.
5. ¹ÌÃß
ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. 6.õ°ñ ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.
7. Á÷Àå, Ç×¹® ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.
8. °æÃß ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. Ư¡ÀÌ´Ù.Á¦1°æÃß´Â Ãßü°¡ ¾ø¾î ±× »ý±è»õ¿¡ µû¶ó ȯÃ߶ó ÇÏ°í À§·Î µÎ°³°ñ°ú °üÀýÀ̶ó ÇÑ´Ù. (´ë³ú¿Í ¼Ò³úÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ Ãß°ñ·Î¼ µÎ°³°ñ³»ÀÇ ÀÌ»ó°ú ü°£, üÁöÀÇ ÀÌ»óÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.) Á¦ 2°æÃß´Â ÃàÃ߶ó°íµµ Çϴµ¥ Ãßü»ó¸é¿¡ ÀÌ»¡ ¸ð¾çÀÇ µ¹±â°¡ ¼Ú¾Æ ÀÖ¾î Ä¡µ¹±â¶ó Çϸç ȯÃß¿Í °üÀýÇÏ¿© µµ°³°ñÀÇ È¸Àü¿îµ¿¿¡ °ü¿© ÇÑ´Ù.Á¦7°æÃß´Â ±Øµ¹±â°¡ ¸Å¿ì ±æ¾î¼ À¶Ã߶óÇÏ¿© ÇǺÎÇ¥¸é¿¡¼ Àß ¸¸Á®Áö¹Ç·Î ÀÓ»óÀûÀ¸·Î Ãß°ñÀ» °è»êÇÒ¶§ ¸ñÇ¥Á¡À¸·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
9. ¿äÃß ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.¿äÃß´Â 5°³ÀÇ Ãß°ñ·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, Ãß°ñÁß °¡Àå Å©¸ç Ⱦµ¹±â¿¡ Ⱦµ¹±â°øÀÌ ¾øÀ¸¸ç Ãßü¿¡ ´Á°ñ¿Í°¡ ¾ø´Ù´Â »ç½Ç·Î °æÃß ¹× ÈäÃß¿Í ¿ëÀÌÇÏ°Ô ±¸º° ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.Ãß°ñÀÇ º¯À§·Î ÀÎÇÏ¿© ÀÌ»óÀÌ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ãß°£ÆÇ(DISK)¿¡ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ¼öÇÙ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¿©·¯°¡Áö ÇüÅ·ΠÀüÀ§ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
10. °ñ¹Ý ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.°ñ¹ÝÀº Àüº®°ú ¿ÜÃøº®À» ÀÌ·ç´Â Á¿ìÀÇ °ü°ñ°ú Èĺ®À» ÀÌ·ç´Â ¼±°ñ°ú ¹Ì°ñµé·Î¼ ±¸¼ºµÇ´Â Åë¸ð¾çÀÇ °ñ°ÝÀ» Çü¼ºÇÏ¿© 60¡É~65¡ÉÀÇ °¢µµ·Î ±â¿ï¾îÁ® ÀÖ´Â °ñ°ÝÀÌ´Ù. °ñ¹ÝÀº ÀÎüÀÇ ±¸½ÉÁ¡À¸·Î¼ °ñ, °ñ¹Ý°³»¿¡ Á÷Àå, 'S'ÀÚ»ó °áÀå, ¹æ±¤ ¹× ÀϺΠ»ý½Ä±â°¡ ÀÖ°í ÀÚ±Ã, ³°ü, ³¼Ò, Áú µîÀÇ Áß¿äÇÑ Àå±â¸¦ ´ã¾Æ º¸È£ÇÏ°í ÀÎüÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ñ°ÝÀÌ´Ù. - Àü¿Ï (â¢, ò¦, ¼Õ¸ñ) ½Äµµ, ±â°ü - ½ÉÀå, °ü»óµ¿¸Æ - ÆóÀå, ±â°üÁö, ´Á¸·, Èä, ÈäºÎ, À¯µÎ - ´ã³¶, ÃÑ´ã°ü - °£Àå, º¹°½Å°æÃÑ, Ç÷¾× - À§ - ÃëÀå, ½ÊÀÌÁöÀå - ºñÀå, Ⱦ°æ¸· - ºÎ½Å, ½Å»óü - ½ÅÀå - ½ÅÀå ´¢°ü - ¼ÒÀå, ÀÓÆļøȯ - À±³°ü 3. ¿äÃß- ´ëÀå, °áÀå - Ãæ¼ö, ÇϺ¹ºÎ, ´ëÅðºÎ, ¸ÍÀå - ¼º±â, ³¼Ò, °íȯ, ÀÚ±Ã, ¹æ±¤, ¹«¸ - Àü¸³¼±, ¿ä±Ù, Á°ñ½Å°æ - ÇÏÅðºÎ, ¹ß¸ñ, Á·, Á·Àú | |
ºñ¿ëÀº ¿ì¸®´Â 5¸¸¿ø¿¡¼ 10¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. '°í°üÀý' Àº ´Ù¸®¿Í °ñ¹ÝÀ» À̾îÁÖ´Â ºÎºÐÀ¸·Î¼ ¿ì¸® ¸ö °ñ°ÝÀÇ ÁÖÃåµ¹ À̶ö¼ö ÀÖ´Â
Áß¿äÇÑ °÷Àε¥, ÀÌ°÷ÀÌ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Æ¼ Ʋ¾îÁú¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ¿äÁòÀº ´ëºÎºÐ Ç«½ÅÇÑ Ä§´ë,¼ÒÆÄ, TV½Ãû ¿¡ ´õÇÏ¿© ÄÄÇ»ÅÍ µî, ³ª»Û »ýÈ°½À°ü°ú ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ½±°Ô Ʋ¾îÁö°Ô µÇ°í, ÀÌ °í°üÀýÀÌ Æ²¾îÁö¸é °ñ¹ÝÀÌ ±â¿ï°Ô µÇ¸é¼ ±× À§¿¡ ³õÀΠôÃßµµ ÈÖ°Ô µÈ °ÍÀ¸·Î, ½º½º·ÎÀÇ ²ÙÁØÇÑ ³ë·ÂÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸öÀ» ¹Ù·Î¼¼¿ì¸é ±ú²ýÀÌ ³ªÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (1). ôÃßÃø¸¸ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¶ó°í Çϴµ¥, ¹«Á¶°Ç Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì¸éµÇ³ª¿ä ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿ÏÄè´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.¹«Á¶°ÇÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±×·¡µµ Ç㸮°¡ °ð°Ô ÆìÁ®ÀÖ¾î¾ß°ÚÁö¿ä. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. (2).ôÃßÃø¸¸Áõ¿¡ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹Äª¹æ¹ýµµ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
º¸½Ã´Â À̹ÌÁöó·³ ¼ö°ÇµîÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. (3). ôÃßÃø¸¸Áõ ±³Á¤Àº ¾î¶»°Ô Çϴ°ǰ¡¿ä? º´¿ø¿¡ °¡½Ã¸é º¸Á¶±â¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ ±³Á¤À» Çϰųª °£´ÜÇÑ Ä¡·á µîÀ¸·Î Çϴ°ɷΠ¾Ë°íÀÖ ½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. (4).¸¹ÀÌ ½ÉÇÑ Ã´ÃßÃø¸¸ÁõÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ¾Ë°í ÀÖ¾î¼ ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÏ¸é µÉ±î¿ä? ²ÙÁØÈ÷ ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇϽðí À߸øµÈ »ýÈ°½À°üµéÀÌ ¾î¶²°ÇÁö »ý°¢Çغ¸¼Å¼ ¹Ù²Ù½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç Ç㸮±Ù·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â ¿îµ¿µîÀ» ÇϽøé ÁÁÀ»°Å °°¾Æ¿ä. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. Àúµµ ôÃßÃø¸¸Áõ Ãʱ⿩¼ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇؼ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³±¸¿ä. ¾Æµå´Ôµµ ¾ÆÁ÷ ÇлýÀÌ¿©¼ °øºÎÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹À¸´Ï ±â´É¼ºÀÇÀÚ·Î ±³Ã¼ÇØÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àú´Â ÄÄÇ»Å͸¦ ÇÏ´Â Á÷¾÷ÀÌ´Ùº¸´Ï Àå½Ã°£ ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ÀÇÀÚ¿¡ ¾É´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÆÄÆ®¶ó ÀÇÀÚ·Î ±³Ã¼ÇÏ°í´Â ÀÚ¼¼±³Á¤¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú¾î¿ä. ¾Æµå´Ô²² À߸´ ±â´É¼º ÀÇÀÚ·Î ¹Ù²ãÁִ°͵µ ¹æ¹ýÀÌ µÉ°Å °°³×¿ä. (5). ôÃßÃø¸¸ÁõÄ¡·áÇÏ¸é ¾î¶²±³Á¤¿ø ¿¡ °¡¾ßÇÒ±î¿ä? ±³Á¤¿øÀ̳ª Àü¹®°¡ ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä. °¡Àå Áß¿äÇÑ Ã´Ãß±³Á¤ÇÏ°íÀü¹ÝÀûÀÎ °Ç°°ü¸® ¹× ÀüüÀûÀÎ ¸ö¸¸µé±â ´Â °ñÀåÀÇÇÐ Àü¹®°¡ ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.
°ñ¹Ý±³Á¤ÀÇ ¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â ºÐµéÀÇ °øÅëÀûÀαñÝÇÑÁ¡ ù¾ÖÃâ»êÇÏ°í °ñ¹ÝÀÌ ÀÌ»óÇÏ´Ù´Â °É ´À³¢°í ÀÖ´Ù°¡ µÑ°°¡ »ý°Ü Ãâ»êÇÑÁö 2´Þ Ç㸮°¡ ¸¹ÀÌ ¾ÈÁÁ¾Æ¼ ÇÑÀÇ¿øÀ» °¡´Ï °ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù Ç㸮µµ ¾ÈÁÁ°í °ñ¹Ý±³Á¤µµ ¹Þ°í ¿Ô½À´Ï´Ù ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¹ø¾¿ 15ȸ Á¤µµ¸¦ ±³Á¤ ¹Þ¾Æ¾ß µÈ´Ù´Âµ¥ °áÈ¥ÇÏ¸é¼ ¿¬°íÁö¸¦ ´ë°í¿¡¼ °æ±âµµ·Î ¿Å±â´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¾Öµé ºÁÁÙ»ç¶÷À̾ø¾î Åä¿äÀÏ ÇÏ·ç¹Û¿¡ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.Ȥ½Ã Áý¿¡¼ Á¦°¡ ¿îµ¿À¸·Î ÇÒ¼öÀÖ´Â ±³Á¤¿îµ¿ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä ¿À¸¥ÂÊÀÌ Æ¢¾î³ª¿Ô´Ù°í Çϳ׿ä Ç㸮¶û °°ÀÌ ¾ÆÇÅ´Ï´Ù. Ç×»ó ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ À¯Áö¿Í ¾Æ·¡ ±³Á¤¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. O °ñ¹Ý ¿Ã¸®±â ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹«¸ ¼¼¿î´Ù. õõÈ÷ ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸ç ÈûÀ» À§·Î ¿Ã¸°´Ù. Çѹø ½Ç½ÃÇÒ¶§ 5~6ȸ ¹Ýº¹, ÃÑ 2¹ø ½Ç½ÃÇÑ´Ù. * ôÃ߱⸳±ÙÀ» °È½ÃŲ´Ù. O ¸ÞÄËÁö ¿ä¹ý ¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼ ¾ç¼ÕÀ» ÁöÁöÇÏ¿© õõÈ÷ »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÆȲÞÄ¡¸¦ Á¢°í Ç㸮¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼¼¿î ä 10ÃÊ°£ °íÁ¤, 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
O ¿·±¸¸® ȸÀü¿îµ¿ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹«¸ Á¢¾î õõÈ÷ ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸® ³Ê¸Ó·Î ³Ñ±ä´Ù. À̶§ ¾çÂÊ ¾î±ú´Â ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ý´ëÂʵµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 12~15ÃÊ°£, °íÁ¤ 3¹ø ½Ç½Ã .
O °í¾çÀÌ ±âÁö°³ ¾ç¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Þ°¡¿¡ °íÁ¤, ¹«¸ ¼¼¿ö ²Ý°í Ç㸮´Â ¹Ù´Ú°ú ¼öÆòÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼ õõÈ÷ µÚ·Î ¾É´Â´Ù. À̶§ ¾çÂÊ ¾î±ú¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´âµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù. 12~15ÃÊ°£ 3¹ø ¹Ýº¹ * µð½ºÅ©ÀÇ °£°ÝÀ» ³ÐÇôÁÖ°í µÐ±ÙÀ» ½ÅÀü½ÃÄÑ ÁØ´Ù. Ç㸮µð½ºÅ©·Î °í¹ÎÇÏ´Â ºÐµéÀÇ °øÅëÀûÀαñÝÇÑÁ¡ Ç㸮µð½ºÅ©´Â ¸¸¼ºµð½ºÅ©·Î ÀüÀÌµÉ °æ¿ì Ç㸮¸¦ ¸¶À½´ë·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇÒ Á¤µµÀÇ ±Ø½ÉÇÑ °íÅëÀ»¹Þ°Å³ª ¸¶ºñ°¡ µÇ°í ÈÀå½Ç °¡±âµµ ¾î·Á¿î °æ¿ì°¡ ¿À±â ¶§¹®¿¡ ¹«¾ùº¸´Ù Á¶±âÄ¡·á °¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù. ºñ¼ö¼úÄ¡·á°¡ ¹ß´ÞÇÏ¸é¼ µð½ºÅ© ȯÀÚÀÇ 90%´Â ¼ö¼úÀ» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ Ç㸮µð½ºÅ© Ä¡·á °¡ °¡´ÉÇÏ°í Ãʱâ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¹°¸®Ä¡·á, ¾à¹°Ä¡·á, ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¸ç »óÅ°¡ ½É°¢ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ºñ¼ö¼úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ Ä¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ¿©·¯°¡Áö Ç㸮µð½ºÅ© ¼ö¼úÀÌ ÇàÇØÁö°í´Â ÀÖÀ¸³ª ¼ö¼úÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀϱî¿ä? Ç㸮µð½ºÅ©¿¡¼ ¼ö¼úÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì´Â Àüü ȯÀÚÀÇ 5~10%¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù. 1.¼ö°³¿ù°£ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±Ø½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì 2.Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÇÏÁöÀÇ ±Ù·ÂÀÌ ÀúÇϵǾî ÇÏÁö ¸¶ºñ°¡ µÇ´Â °æ¿ì
3.½ÉÇÑ ½Å°æ¾Ð¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ëº¯°ú ¼Òº¯ÀÇ Á¶Àý Àå¾Ö±îÁö »ý±â´Â °æ¿ì(¸¶¹Ì ÁõÈıº)
À§ÀÇ ¼¼ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â µð½ºÅ© ¼ö¼úÀº ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ÀÏ´ÜÀº ºñ¼ö¼ú Ä¡·á¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¹Þ¾Æº¸½Ã¶ó°í ±ÇÇص帮°í½Í½À´Ï´Ù. °úÀ× ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Á°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾ç¹æº´¿ø¿¡¼µµ ¼ö¼úº¸´Ü´À ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ ¸ÕÀú ½ÃÇàÇÏ´Â °æÇâÀ¸·Î º¯ÈÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µð½ºÅ© ¼ö¼ú ¿©ºÎ¸¦ µÎ°í °í¹ÎÇϽô ȯÀÚ ºÐµéÀÌ ¸¹À¸½ÇÅÙµ¥ ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇؼµµ Àß ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Ä¡·á ¹æ¹ýÀÇ ¼±Åÿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁö¿ä ? ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦´Â Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ÀÇ ±â¼úº¸´Ù ÈξÀ ¶Ù¾î³ »À¿ÍÀå±â ±í¼÷È÷ Ç®¾î³»´Â ôÃß±³Á¤°ú ôÃß±³Á¤±â±¸°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °ñÀåôÃß±³Á¤±â¼ú ÀÔ´Ï´Ù.
|